تمرينات هامة لليدين لتخفيف آلام اليد من استخدام الأجهزة الذكية والتمرينات المخصصة للعلاج

تمرينات هامة لليدين للتخفيف من الآلام الناتجة عن استخدام الموبايلات واللاب توب وجميع الأجهزة الذكية التي تؤثر بالألم الكبير برسخ اليد.

Advertisement

حيث أصبحت الأجهزة الذكية من ضروريات العصر الحديث يستخدمها جميع العاملين الكبار وأيضا الأطفال في جميع دول العالم على مدار اليوم.

وادى الاستخدام اليومي للأجهزة الذكية للعديد من الاضرار في الرقبة والعظام وكذلك الاشعة الصادرة منها والتي تؤذي العينين.

واصبح الامر ملفت للأطباء مما استدعى مؤسسات الطب بوضع العديد من العلاجات الدائمة والمؤقتة للحد من الآلام الناجمة عن الاستخدام بشكل يومي.

تمرينات هامة لليدين

ويعتبر تمرين خاص باليدين حلا مؤقتا للألآم الناتجة عن الاستخدام اليومي والطويل لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية شل عام.

وتشير مؤشرات البحث العالمية في جوجل عن دخول مستخدمي تلك الأجهزة والذين تعتمد أعمالهم عليها بشكل يومي للتعرف على سبل الحصول على الراحة.

Advertisement

وتقوم الهيئات الطبية والمتخصصين والباحثين أيضا بتقديم الاستشارة المجانية للراغبين في الحصول على التمرينات اللازمة للراحة والتي يكون منها:

 

 

  • يقوم المستخدم للأجهزة الذكية مثل الكيبورد بمد اليدين إلى الأمام وشد اصبح الإبهام إلى الأسفل باليد الأخرى لمدة ثانية.
  • يتم عكس اليد إلى الجهة الثانية وشد أصبع الإبهام إلى الأسفل بنفس الطريقة أيضا.
  • يقوم المستخدم بالثبات لمدة 30 ثانية ويقوم بتكرار هذا التمرين من ثلاثة إلى ثماني مرات في المرة الواحد.
  • كما يمكن استخدام كرة الضغط وعمل الحركات السابقة عشرة مرات في المرة الواحدة والاستمرار عليها لحين الحصول على التحسن التدريجي.
قد يعجبك ايضا

seks hikayeleri