مشروبات تساعد على النوم .. ما يجب تناوله قبل النوم للحصول على الراحة المطلوبة

مشروبات تساعد على النوم في راحة وسلاسة يقوم خبراء التغذية وأيضا خبراء النوم بنصيحة المواطنين باتباعها للحصول على صحة جيدة.

Advertisement

حيث أصبحت مشكلات النوم من مشاكل العصر الحديث والتي أصبحت من أهم ضرائب الحياة العصرية الحديثة والعمل اليومي.

بينما أعلن العديد من خبراء التغذية وخبراء النوم أن هنالك العديد من الأسباب التي تؤرق النوم وأن هنالك أيضا علاجات خاصة لذلك.

ويتطلع الملايين من المصابين بالأرق حول العالم عن سبل التخلص من هذه العادة والسبل التي تقوم بعلاج هذا المرض.

مشروبات تساعد على النوم

يتطلع الجميع للحصول على نوم هادئ ومريح والذي يؤثر بدوره على الحالة الصحية العامة للمواطن في ظل عالم متحضر وسريع الحركة.

ويرجع العلماء قلة النوم والأرق المستمر للعادات الغذائية الغير صحية التي يقوم المواطنين باتباعها في ظل العمل اليومي لهم والعالم السريع.

Advertisement

وقد قامت أحد خبراء التغذية بتقديم النصائح للحصول على النوم المريح والتي يكون من أهمها عدم تناول الطعام قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.

وقام أحد المواقع الكبرى بتقديم النصائح بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافايين والشكولاتة نهائيا وكذلك القهوة.

كما يجب تجنب الأطعمة الحارة والصلصات والتي تؤثر على ارتفاع في حرارة الجسم بما يكون مزعجا كثيرا قبل النوم.

وقامت خبيرة التغذية أيضا بالنصح بتناول العديد من المكسرات والكرز والمشروبات المهدئة بما يعطي استرخاء كبير في الجسم.

ويكون من الواجب تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيروتونين الذي يقوم بتحسين الحالة لمزاجية للفرد قبل الخلود للنوم.

ومن تلك الأطعمة الجوز والمكسرات وكذلك لحم الديك الرومي لما فيه ن بروتين يقوم بتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.

قد يعجبك ايضا

seks hikayeleri