أسهل طريقة لحساب كتلة الجسم.. خطوة بخطوة

يعد مؤشر كتلة الجسم عبارة عن عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه.

ويصنف على أنه من الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة.

وتعد أبرز هذه الأمراض السكري والقلب والسكتة الدماغية.

مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء

ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18.5 و24.9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة.

هناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة.

وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية:

مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام

مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1.83 م

حساب مؤشر كتلة الجسم: 31.65 وهو في مستوى السمنة.

أهمية مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب.

بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت.

ويعود ذلك لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم تحديدًا.

فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.

طرق لقياس الوزن

هناك طريق أخرى يمكن للنساء استخدامها لفهم وزنهن وتكوين أجسامهن وخطر الإصابة بأمراض معينة.

وتشمل الطرق الآتي: محيط الخصر، إذ تقيس دهون البطن كمؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن.

الطريقة الثانية هي قياس نسبة الخصر إلى الورك، تقيس هذه الطريقة أيضًا دهون البطن.

ويمكن لأي شخص حساب محيط الخصر بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين.

إن معدل محيط الخصر عند 0.85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن.

الطريقة الثالثة هي قياس الكثافة ويتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء.

ويقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم.