التخلص من تقلب المزاج في الحيض وهي الاعراض التي تعاني منها غالبية النساء بشكل عام وبوجه خاص اثناء الدورة الشهرية.
حيث تعتبر الفترة ما قبل الحيض من اكثر الفترات في التقلب المزاجي ما بين الحيرة والقلق وفي بعض الأحيان العصبية المفرطة والبكاء.
وتعاني المرأة من نظرة المرافقين لها من الانتقاد بسبب تقلب المزاج المفاجئ والذي لا يرى أحد له سببا منطقيا.
ولذلك يكون على جميع النساء اتباع عدد من الخطوات لتجنب الانتقالات والتقلبات الانفعالية الكبيرة في تلك الفترة من الشهر.
التخلص من تقلب المزاج في الحيض
يكون على كل النساء ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولا يشترط ممارسة الرياضة العنيفة ويكن يكون من الهام ممارسة المشي او الجري أو السباحة.
حيث تؤدي الرياضة إلى إفراز الإندورفينات المفيدة بالمخ والتي تسبب السعادة وتقلل من حدة التوتر الشهري لهن وتحسن من الحالة المزاجية.
كما يكن عليهن تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات حيث يؤدي إلى الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.
ويؤدي تقلب نسب السكر بالدم إلى تقلب المزاج كما يؤدي إلى ارتفاع كبير بالوزن في مثل هذه الفترة من الشهر بما يضر أكثر بالحالة المزاجية.
ويكون عليهن الراحة والنوم لفترات مناسبة حيث يؤدي قلة النوم بشكل عم إلى توتر طبيعي في الأعصاب وخاصة في تلك الفترة من الشهر.
يؤدي تناول وجبات غذائية خفيفة إلى تنظيم الوزن وأيضا تنظيم الحالة المزاجية للجسم بما يجعل المرأة تظهر بمظهر جيد.
ويكون ايضا تناول الفيتامينات المناسبة مثل فيتامين بي 8 والحديد وتناول كميات من الكالسيوم مثل الجبن والشوفان واللبن مفيدا اثناء فترات الطمث.
